ダイエットをするなら青汁が効果的!

今回のテーマは

ダイエットをするなら青汁が効果的!

です。

 

私はこれまでオンラインダイエット個人指導を5年半の間、130名以上の方に行ってきました。

その中で「効果的なダイエット方法」についてひたすら考えてきました。

また、受講者さんからも「ダイエットのサプリメントがたくさんあるけど何を選んだら良いのか分からない・・・」という声も多く、ダイエットサプリメントレビューなども行ってきました。

 

その5年半の中での結論として、

一番効果的なダイエットサプリメントは「青汁」

という結論に至りました。

何故私が数あるダイエットサプリメントの中で「青汁」が一番良いと考えているのかについて説明していきたいと思います。

 

青汁が何故一番効果的なダイエットサプリメントなのか?3つの大きな理由

 

1.血糖値の上昇を緩やかにしエネルギーの吸収を抑えることが出来る

何故血糖値の上昇を抑える事が重要かと言うと、血糖値の上昇を抑えることが出来れば脂肪の吸収を抑えることが出来るからです。

血糖値の上昇が緩やかになるとインシュリンの分泌を抑えることが出来るので、エネルギーの吸収を抑える事が出来ます。

また、血糖値の上昇が緩やかになることによって満腹感が持続しやすくなります。

 

現代人の食事はご飯・パン・麺類などのGI値が非常に高い「炭水化物」の摂取量が非常に多く、食後に血糖値が急上昇しその後血糖値が急降下するのが特徴です。

血糖値が急上昇するとインシュリンが大量に分泌され血糖値が急激に下がるのですが、その時に『強烈な空腹感』を感じやすくなります。

何故なら血中から『糖分』が一気に無くなっていくので、脳は体が「飢餓状態」にあると勘違いしてしまうからです。

これが「ご飯をたくさん食べたばかりにも関わらず、すぐにお腹が空いてくる」大きな原因です。

 

 

では、急激な空腹感がやってくるのをどうすれば回避出来るのか?

それは「血糖値の急上昇」を抑えることです。

そして血糖値の急上昇を抑えるのに非常に効果的なのが青汁に大量に含まれている『食物繊維』なのです。

青汁に大量に含まれている食物繊維が血糖値の急上昇を抑えるので、食後にやってくる急激な空腹感を抑える事が出来ます。

 

 

2.自然由来の豊富な栄養素で脳に満足感を与え、食欲を抑えやすくなる

何故自然由来のサプリメントである必要があるのでしょう?

何故自然由来の栄養素を摂らないといけないのでしょうか?

それは「人類のこれまでの食生活」が関係しています。

 

人類はこれまで数百万年間もの間自然の食べ物を食べてきました。

ですので、人間の体は基本的に自然界に存在する成分を吸収し活用してきました。

しかし、人工物である化学合成のビタミンなどの栄養素では化学式は同じでも人間の体にある受容体が「異物」として排除してしまい、上手く吸収されなかったりすることが報告されています。

 

何故なら、

人間の体は化学合成の栄養素を吸収する事にはまったく慣れていないから

です。

 

人工物である化学合成のビタミンやミネラル」が登場したのはたった数十年前の事なので仕方が無いですね。

だからこそ、自然由来の食品や栄養素を摂っていき、脳に満足感を与える必要があるのです。

 

栄養素がバランス良く充足されると脳が満足しやすい

ところで「食欲」はどこからやってくるか知っていますか?

食欲は脳の視床下部にある「食欲中枢」というところから発信されています。

つまり、食欲は脳が司っているという事です。

決して胃からではありませんよ?笑

 

では「脳」はどういう基準で食欲をコントロールしているのでしょうか?

1つは「食べた量」です。

食べた量が多いほど胃が満たされるため、その「胃が満たされた」という信号が脳に伝わり、満腹感を感じます。

 

2つめは「栄養素」です。

そもそも何故人間は食べる必要があるのかというと、「必要な栄養素を満たすため」です。

決して胃を満たすためではありません。

 

スナック菓子やご飯や麺類などの炭水化物中心の食事をして胃を満たしても満足感が無いのは、ビタミンやミネラル・食物繊維が圧倒的に不足しているからです。

栄養素が満たされなければ胃が満たされていても、すぐに脳は栄養素を満たすために「食欲」を発信します。

つまり、「いくら食べても食欲が止まらない」という肥満の負のスパイラルに嵌ってしまいます。

 

青汁は食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養バランスが非常に良く、脳を満足させる効果が期待できる!

現代人の食事は基本的に栄養素が偏りすぎています。

特に炭水化物の量が圧倒的に多く、食物繊維・ビタミン・ミネラルが圧倒的に不足しています。

更に炭水化物が多いがためにカロリーも非常に多くなります。

そんな高カロリーな食事でも必要な栄養素が不足してしまい、脳は満足感をなかなか感じることが出来ません。

 

では脳を満足させるためにはどうすれば良いか?

それは

「圧倒的に不足している食物繊維・ビタミン・ミネラルを摂取する事」

です。

 

その為にうってつけなのが『青汁』なのです。

青汁には食物繊維だけではなく、現代人に不足しがちなビタミン・ミネラルなどの栄養が非常に豊富です。

青汁の原料としてよく利用される「ケール」「大麦若葉」「明日葉」を見てみましょう。

 

・ケール

食物繊維・・・3.7g(レタスの4個分)
カルシウム・・・220mg
β-カロチン・・・2900μg(トマトの6個分)
ビタミンC・・・81mg(グレープフルーツの2.3個分)
鉄分・・・0.8mg

・大麦若葉

食物繊維・・・2.6g(レタスの3個分)
カルシウム・・・580mg
β-カロチン・・・2060μg(トマトの4個分)
ビタミンC・・・117mg(グレープフルーツの3個半分)
鉄分・・・11.7mg

・明日葉

食物繊維・・・5.6g(レタスの5個分)
ナトリウム・・・60mg
β-カロチン・・・5300μg(トマト8個分)
カリウム・・・540mg(ピーマン8個分)
ビタミンE・・・2.8mg (にんじん5本分)

(上記数値は100gあたりの栄養素 五訂日本食品標準成分表による)

 

どうですか?

青汁には現代人に不足しがちな栄養素がたっぷりと含まれている事が分かってもらえたと思います。

 

3.ダイエットだけではない!青汁は健康にも非常に良い!

私が青汁をオススメする理由として「健康に非常に良い」からです。

ダイエット効果を抜きにして考えても「青汁」はとても健康に良いです。

普段の生活で不足しがちな「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」をしっかりと補給出来るので、「最近栄養不足からかどうにも体調が悪い・・・」という方にも強くオススメ出来ます!

 

ダイエット効果だけであれば他にもサプリメントはたくさんありますが、ダイエットと同時に健康効果もあるのは青汁くらいです。

また、不足しがちな栄養素が満たされた事によって健康になると、それが脳の満足感にも繋がり、食欲がコントロールしやすくなり、ドカ食いをやめることが出来た!という事にもなります。

 

ダイエットコーチが選ぶ、ダイエットと健康の為のオススメ青汁ベスト3!

 

1.ふるさと青汁

私が一番オススメしたい青汁です!

私自身が長らく愛用しているというのもありますが、いくつかの優れた点があるからです。

 

まず、この青汁のどこがオススメなのかというと、「明日葉」という非常に栄養価の高い野菜が使われている点です。

明日葉はケールと比べても断然栄養価が高く食物繊維も多く、栄養バランスも良いです。

 

また、明日葉に含まれている『カルコン』という成分は脂肪燃焼や血糖値を下げる作用があり、『抗メタボリックシンドロームホルモン』と言われています。

この優れた明日葉をふんだんに使ったぜいたくな青汁が「ふるさと青汁」です!

 

青汁の効果を知って、「これから青汁を飲み始めてみようかなぁ・・・」と考え中の方には是非オススメしますよ!

今なら2週間のお試しサンプルで、全額返金保証キャンペーンも行っているので、「とりあえず試してみよう」という方にピッタリですね!

私自身も長らく愛用しているので、自信を持ってオススメ出来ます!

 

→ふるさと青汁のサイトはこちら!

 

2.サントリー健康道場『粉末青汁』

一般的な青汁の約2.5倍の量が入った本格的な青汁です!

でんぷんなどの「つなぎ」を一切使わず野菜粉末100%という点が大きな特徴です!

 

→サントリー健康道場『粉末青汁』のサイトはこちら!

 

3.やわたのおいしい青汁

健康食品では老舗の八幡物産の青汁です。

「おいしい青汁」という商品名の通り、甘めで美味しいと定評があり、青汁が初めての方や苦いのが苦手な方にもオススメです!

 

→やわたのおいしい青汁のサイトはこちら!

 

その日の気分で変えてみよう!青汁の美味しい飲み方!

 

1.牛乳に混ぜて飲む

お水じゃなくて牛乳に混ぜて飲んでも美味しいです!

牛乳自体のタンパク質とカルシウムに、青汁の食物繊維・ビタミン・ミネラルが合わさって正に最高の健康飲料と言えますね!

 

2.ヨーグルトに混ぜて飲む

ヨーグルトに混ぜて飲むのも流行っていますね。

ヨーグルトも乳酸菌など健康にもとても良い食品なので、普段の食事から健康になっていけますね!

 

3.お菓子の材料にするのもアリ!

お菓子作りが好きな方には、クッキーやケーキなどのお菓子の材料にするのもアリですね!

お子さんがいるご家庭なら家族一緒に健康生活が出来ますね!

 

ダイエットの強い味方、青汁を活用して健康的なダイエットをしていこう!

私はいつも「ダイエットは健康的にするべき!」と提唱しています。

何故なら健康でないとダイエットは続かないですし、健康である事で脳と体の機能が上手く働き、ダイエットもスムーズに出来るようになるからです。

栄養素がしっかりと満たされる事で脳が満足し、食欲を抑えることが出来るのは最初にお話しましたね!

栄養素が満ち足りた健康な状態とダイエットは切り離せない関係なのです。

 

そして、最も手っ取り早く現代人に不足しがちな栄養素を満たせるのが「青汁」なのです。

せっかくこんなに便利でお手軽で健康に良いダイエットサプリメントがあるのですから、使わない手は無いと思います!

是非青汁と一緒に健康的なダイエットをしていきましょう!

 

オンラインダイエットコーチング代表

肥満予防健康管理士

福田圭亮

 

※この記事の情報は2017年2月10日時点の情報です。

※ダイエットサプリメントは「あくまでもダイエットのサポート」です。

青汁を飲むだけで簡単に痩せる事が出来るわけではありません。



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