あなたがもし
「ダイエットを今まで頑張って来たけど何をやっても全然痩せない・・・」
「ずっとダイエットを頑張ってきたけど、最近イマイチやる気が起きない・・・」
「色々とストレスが溜まっていてダイエットを続けるのがしんどい・・・」
と、「ダイエットをもうやめてしまおう」と考えているなら、是非この記事を読んで欲しいです。
ダイエットで成果が出るのは想像以上に時間が掛かります
まず知ってほしいのが「ダイエットは時間が掛かる」という事です。
基本的に最初の１ヶ月目に関しては成果は見えないと思っていたほうが良いです。
ダイエットは農業と似ています。
農業では、「畑を耕して種を蒔いて水をやって」とそれを辛抱強くずっと繰り返していきます。
農家の方はすぐに成果が見えなくても日々同じことを淡々と続けています。
それをたった１週間で「本当に成長しているんだろうか？」と思って、畑を掘り起こしたら実る果実も実らなくなります。
そもそも１週間で実ることを期待するのがそもそもの間違いなのです。
ダイエットはすぐに成果が見えなくても、毎日のカロリー収支をマイナスにすれば必ず成果は出てきます。
その成果がすぐに見えないだけです。
大切なのは目の前の成果よりも今日何をやったのか？
毎日の体重計の数値に一喜一憂してしまう気持ちはすごく分かります。
また今の目に見える成果ばかりに注目してしまいがちです。
ですが、ダイエットにおいては「今日何をやったのか？」がとても重要です。
今あなたが太っているのであれば、それは今までの積み重ねの結果です。
それはあなたの性格や人格に問題があったのでは無くて、これまで毎日行ってきた生活が悪かったのです。
では将来のあなたを変えたいのであれば、今の「毎日の生活」を変えていく必要があります。
そしてそれを最低でも３ヶ月間は継続していく必要があります。
一番辛い状況の時こそ成果が出る直前の事が多い
「何をやってもどれだけ頑張っても全然成果が出ない！痩せない！」という事は最初の１ヶ月目・２ヶ月目にはよく起こります。
人によっては痩せるスピードが速かったり、遅かったりかなり違ってきます。
何故なら人によって基礎代謝量やホルモンバランスなどが違い、痩せるスピードには違いがあります。
ですが、どんな人にも共通しているのは「カロリー収支がマイナスの日が続けば必ず少しずつ痩せていく」という事です。
これまで多くのダイエット受講者さんをみてきましたが、多くの人が挫折するのは「ちょっとずつ成果が出始めていてここから一気に成果が見え始めていくだろうなぁ」という直前で挫折している事が多いです。
第三者の視点から見ていると着実に成果が出始めていて、ようやく苦労が報われてきているのになんでここでやめるんだろうと思うかもしれません。
ですが、本人からしてみると目の前の事しか見えないんので、少し先に待っている大きな成果に気づくことが出来ないんですね。
そして大きな成果が出る直前でダイエットをやめてしまう。
せっかくあと少しのところまで来ていたのに、本当に勿体無いです。
これはダイエットに限らず仕事でも資格でも英語学習でも同じだと思います。
ダイエットの成功の秘訣は長期的な視点を持つこと
ダイエットは基本的に成果が出るまで時間が掛かります。
最初の１ヶ月間は成果を期待せずに黙々とダイエットをしていく必要があります。
何故これほど多くの人が１週間や２週間で激ヤセしたがるのかというと、やはりTVや雑誌の影響が大きいです。
「この運動を１日１０分するだけで１ヶ月で５ｋｇ痩せる！」「これを飲むだけで１週間で３ｋｇ痩せる！」などたくさん出回っています。
ですが、あれらはただの誇大広告なので真に受けないほうが良いです。
英語でも聞き流すだけで英語がペラペラになるという商品が売っていますが、本当に英語を学習している人から見れば誇大広告も甚だしいです。
私は英語学習を２年半ほど続けていますが、聞き流すだけで本当に英語がペラペラになるのであればこんなに苦労はしていません。
日本では誇大広告に対する規制や訴訟も非常に緩いので、昔からなんでもありの無法地帯です。
ですので、変な誇大広告の情報に惑わされずに、
「しっかりとやるべきことを長期的に継続していくこと」
が大切です。
もしも、あなたがしっかりとやるべきことをやっているなら、それを途中で諦めずに継続していきましょう！
もしもあなたが今成果が出なくてすごく辛い状況なら、もう少し先に進めば大きな成果が待っています。
不安な事や辛さを感じるのはあなたがそれだけ頑張ってきたらからです。
ですので、あと一歩の努力を続けていくことが、その先に待っている大きな成果を掴む秘訣です！
※これは読者のみなさんへのメッセージと同時に自分へのメッセージでもあります。
肥満予防健康管理士
福田 圭亮