海外長期滞在中に太ったという悩みをお持ちの方へ

海外生活で太った

「海外で生活していて太った」という方へ!

 

海外に長期滞在していると生活環境や食事環境の違いなどから太ってしまう可能性は格段に高くなります。

日本は先進国の中で極めて肥満率が低い国なので、他の国に滞在すると太りやすい環境になってしまいます。

 

何故海外長期滞在していると太りやすいのか?

 

PAK86_jipanonaka15145629_TP_V

 

1,食事の量が圧倒的に多いから

 

ほとんどの国で基本的に日本よりも食事量が多いです。

また欧米の場合はパンや麺類など高炭水化物食品が溢れかえっており、しかも量も日本に比べて遥かに多いので、そのままの量を食べると確実に太ります。

 

2,周りに肥満の人が多いので自分が太ってきても気にならないから

 

これも海外で長く生活すると肥満に繋がる大きな原因です。

日本は極めて肥満率が低いので太っている人や肥満の方は少数派です。

しかし、海外ではこれが逆で太っている人、肥満の人が多すぎて「太っていることが当たり前」になってしまいます。

ですので、「自分が太りだしてきても気にならなくなり、そのままずるずると太ってしまう」という事になるのです。

 

3,海外での生活ストレスが原因で余計に食べてしまうから

 

多くの人がストレスが掛かると食べることでストレスを発散しようとします。

日本での生活よりも海外のほうが不慣れな事が多かったり、言葉が通じない・コミュニケーションが上手く取れないなどが原因で更にストレスが溜まりやすい環境です。

ですので、精神的にも海外での生活は太ってしまう可能性が非常に高いです。

 

4,珍しい食べ物が多いので、ついつい食べ過ぎてしまう

 

これも太ってしまう主な原因のうちの一つです。

外国に行くと日本には無い珍しい食べ物や、美味しい食べ物がたくさんあります。

色々と食べ歩きをしていたら、ついつい毎日食べ過ぎてしまいます。

 

 

オンラインでのダイエット個人指導で海外に滞在中もしっかりダイエットが出来ます!

 

「オンラインダイエットコーチング」なら、海外に滞在中でも日本語で毎日専属のダイエットコーチのダイエットサポートを受けることが出来ます!

これまで海外に長期滞在している方向けに「オンラインでのダイエット個人指導」を行ってきました。

海外に長期滞在していると日本にいるよりも太ってしまう可能性は高いですが、現地で生活しながらでも十分にダイエットが出来ます。

 

また、オンラインでEメールを使ってダイエット個人指導を行うので、インターネットが繋がる場所ならどこからでもダイエットのアドバイス・相談を毎日受けることが出来ます。

ダイエットで一番重要なのは「ダイエットのモチベーション維持」ですので、海外滞在で挫けてしまいやすいダイエットのモチベーションをしっかりと毎日サポートしていきます!

 

海外滞在中に太らないようにするためにはどうすれば良いか?

 

ここではいくつか海外に長期滞在・生活中に太らないようにするための方法をご紹介しますね!

 

1,炭水化物の量を減らし、肉類・魚類を増やす

 

特に欧米ではパンが主食なのでそのまま食べていたらあっという間に太ります。

欧米人と体格が全然違うので、現地の子供サイズの食事で平均的な日本人にはちょうど良いくらいです。

 

そして最も重要なのは「ご飯・パン・麺類」などの高炭水化物食を減らし、肉類・魚類などを増やす事です。

日本で生活していてもそうですが、太ってしまう主な原因は「炭水化物の摂り過ぎ」が原因です。

炭水化物の量を抑えると、血糖値の急上昇を防ぐことが出来、結果的に太りにくくなります。

 

2,3日に1日は体重をチェックする

 

外国に滞在していると、肥満への抵抗感が無くなっていきます。

何故なら周りが肥満だらけだからです。

 

そのうち「ちょっとくらい太っていてもいいかな・・・」と思ってしまいます。

そして、そのままずるずると太ってしまうというパターンがあります。

私も北欧に滞在中、それが原因で太った事があるのでよく分かります。

 

それを防ぐためには「自分自身をチェックする頻度を増やす」事が効果的です。

ちょっと太ってきたら「このままではいけないな・・・」と出来るだけ早く気づき、軌道修正・ダイエットのモチベーション維持を行っていく必要があります。

 

3,ダイエットノートを作る事

 

これも日本で生活する・海外で生活するに関わらずとても効果的です。

「毎日何を食べたのか」

「どれくらいのカロリーを摂ったのか」

について自分の中でしっかりと毎日チェックしていけば自然とダイエットの意識を保つことが出来るようになります。

 

少し前に「レコーディングダイエット」というのが流行りましたが、あのように毎日のダイエット記録を書いていくことはとても効果的です!

 

以上は、ほんの一例です。

 

 

海外長期滞在中のダイエットなら『オンラインダイエットコーチング』にお任せ下さい!

 

16

 

 

「オンラインダイエットコーチング」では受講者様の生活環境や状況に合わせて『完全オーダーメイドのダイエットプログラム』を作成しています。

そして、海外に長期滞在中の方でも無理なく自然にダイエットが出来る方法を受講者様と話し合いながら考えていきます。

また、90日間毎日専属のダイエットコーチがあなたのダイエット状況をしっかりとチェックし、またしっかりとサポートしていきます。

 

だからこそ、海外に滞在していてもしっかりとダイエットを行っていくことが出来るのです!

 

→詳しくは『オンラインダイエットコーチング 公式サイト』 をご覧ください!

 

 

肥満予防健康管理士

福田 圭亮

海外生活で太った


オンラインであなたのダイエットを徹底サポートします!
オンラインなのでどこかに通うはありません。
毎日の生活の中で自然に無理なく本格的なダイエットが出来ます!!
【無料メールマガジン登録フォーム】



無料メールマガジンに登録して頂くと、あなたのダイエットをサポートする『ダイエットサポートメール』が1週間に1回届きます。

『ダイエットサポートメール』ではあなたのダイエットを成功させるための様々なダイエットノウハウやダイエット事例などをご紹介していきます!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。