今回のテーマは
ダイエット1ヶ月目で体重が減らなくて落ち込んでいる人へ
です。
ダイエット１ヶ月目はダイエットで一番難しい時期だと思います。
何故なら多くの人がこのダイエット１ヶ月目で挫折してしまうからです。
「１ヶ月ダイエットを頑張ったにも関わらず体重が全然減らない・・・」
「体重が減るどころか何故か増えてしまった・・・」
「ダイエットを頑張っても全然痩せないしなんかバカバカしくなってきた・・・」
などが理由で多くの方がこのダイエット１ヶ月目で挫折してしまいます。
大きな挫折の理由は
「頑張っているのに体重が減らない」
ということです。
頑張っているにも関わらず、体重が減らないのにはいくつか理由がある
１．実は体重は減っているが体重計の数値には反映されていない
一番多い理由はコレです。
１ヶ月ダイエットを頑張って１ｋｇ脂肪が減っていたとしても、体重計の数値には反映されないことが多いです。
というのも体重計の数値は体調や体内の水分量によって±１ｋｇくらいの誤差があるからです。
ですので、例え脂肪が１ｋｇ減っていたとしても測ったタイミングによっては体重が変わらなかったり、増えている場合もあります。
２．実は思ったよりも食べすぎていて全然ダイエットになっていない
感覚的なダイエットをしている人で意外と多いのがコレです。
自分では食事を控えていたり、運動を頑張っていたつもりでも、よくよく計算して見たらカロリーオーバーの日が続いていたという事です。
いくらダイエットを頑張っていても食事カロリーが多すぎれば太るだけです。
ダイエットをするなら数字できっちりと管理していきましょう！
「食事カロリー」「消費カロリー」「カロリー収支」この３つをしっかりと毎日把握していくことがダイエット成功の第一歩です！
ダイエット１ヶ月目は体重の変化を気にしない方が良い！
体重はTVや雑誌やインターネットで宣伝しているダイエット広告のように急激に減ることはありません。
また体重の減少は右肩下がりに一直線に落ちていくことはまずありません。
株価のグラフのように減ったり増えたりしながら減少していきます。
またダイエット１か月目はダイエット成果が１ｋｇ～２ｋｇくらいの事が多いので、その成果はまだまだ見えにくいです。
さっきもお伝えしたように体重計の数値は日によって１ｋｇくらいはコロコロ変わります。
ですので、１ｋｇや２ｋｇの減量ではダイエット成果はなかなか分かりません。
また１ｋｇや２ｋｇの減量では見た目にも大した変化はありません。
ダイエット１か月目は成果を気にしない方が良いです！
ダイエットの成果が現れるのは早くても３か月から！
ダイエットの成果が目に見えて分かってくるのは早くても３か月目からです！
ですので、最初の１か月・２か月は実際に痩せてきているにしてもその成果が見えない「辛い期間」です。
そして多くの人がこの「辛い期間」の間にダイエットに挫折して辞めてしまうのです。
ダイエットは農業みたいなもの。ゆっくりと成果が出るのを見守るべき！
ダイエットは農業みたいなものです。
ダイエットをスタートしてから２か月間は頑張っても頑張ってもなかなか成果が見えない時期が続きます。
（実際にはちょっとずつ脂肪が減り痩せ始めてきていても、体重計でも分からないし、見た目も特に変化が無い時期）
これは農業でも一緒です。
種を植えて、毎日丁寧に水をやり、雑草を抜いたりと手間暇を掛けて、数ヶ月経ってようやく収穫が出来るようになります。
もしもこの数ヶ月が我慢出来ずに本当にちゃんと育っているのか確かめるために土を掘り起こしたり、世話をするのがバカバカしくなって水をやったりするのを止めてしまうといつまで経っても植物は実らずに収穫する事が出来ません。
もし『チューリップをこれから育てよう！』というＡさんがいたとします。
Ａさんはチューリップを３週間前に育て始め、毎日水をやり育てていました。
しかし、３週間経っても全然変化が無いのにイライラして腹が立って、なんと「土を掘り起こして本当に育ってきているのか確かめました。」
そして３週間水をやって世話をしたにも関わらず土の中で全然育っていないチューリップに絶望してしまい、もうチューリップを育てる事を諦めてしまいました。
あなたはこのＡさんの事を「なんておバカさんなんだ！」「もうちょっと辛抱して水をやりながら待てば良いだけなのに！」って思うかもしれません。
しかし、このチューリップを育てようとしていたＡさんと、ダイエットをしようとしている人は一緒です。
そしてこのＡさんのように「もうちょっと辛抱して続ければ・・・」というようなダイエッターがとても多いんです！
多くの人がダイエットに挫折して途中で辞めてしまっていますが、一番大きな理由はこのＡさんのように「待つことが出来なかったから」です。
何かと成果が見えにくいダイエット１か月目・２か月目をなんとか乗り切ろう！
まずダイエット１か月目・２か月目をしっかりとダイエットを続ける事が大切です！
そもそもダイエットはそんなにすぐに成果は見えません。
もし最初の１か月目・２か月目で６，７ｋｇ痩せて成果が見えるようなら、それはそれでそのような急激な痩せ方には問題があります。
（急激に痩せるとその後急激なリバウンドがやってくるため）
健康的なダイエットをしていると通常ダイエット３か月くらいから成果が見え始めます。
そこまでの期間はまさに「冬の時代」です。
ですが、雪の下でもしっかりと芽を出す準備をしている植物のように頑張った成果は必ず出てきます。
大切なのはそこまで続ける事ですね！
オンラインダイエットコーチング代表
肥満予防健康管理士
福田圭亮
今までに無かったオンラインでダイエット個人指導
今までに無かったオンラインでのダイエット個人指導サービスです。
おかげさまで２０１１年からスタートし多くの受講者さんにご利用頂いています。
毎日ダイエットコーチと二人三脚でしっかりとダイエットを行っていきます！
自分だけではなかなかダイエットが出来ない方にぴったりです！
オンラインで行うのでどこかに通う必要は無く、いつでもどこでもちょっとした空き時間にダイエットの専門家のプライベート個人指導を受けることが出来ます！
