太らないためにはダイエットの習慣を作る事が大切

こんにちは!

オンラインダイエットコーチング代表・肥満予防健康管理士の福田です。

 

今回は『ダイエットの習慣を作る事』についてお話ししていきます。

 

そもそもダイエットの習慣とは何か?

 

もしもあなたが今太っているのであれば太るような習慣があなたにあります。

逆にもしもあなたが痩せていたら痩せるような習慣があなたにあります。

 

「ちょっと待って!私が太っているのは遺伝や体質だと思うんだけど!!」って言われる方もいるかもしれませんが実は遺伝や体質の影響はそこまで大きくはありません。

もちろん少なからず遺伝や体質は太る・太らないに影響を与えますが、最も影響を与えるのはあなたの毎日の習慣です。

 

太る人は太ってしまう習慣が身についている

 

実は私は子供の頃から太りやすく、小学生の頃から肥満児だけが集められる集団に入れさせられて定期的に体重測定をしなければいけないくらいの肥満児でした。

小学校の頃に太っていたせいで「デブ!気持ち悪い!暑苦しい!」と散々いじめられたのが悔しくて、中学・高校と水泳部に入ってなんとか痩せることが出来ました。

しかし、社会人になって仕事が忙しくなるとあっという間に太ってしまい身長163cmで体重が75kgを超えるようなところまで太ってしまいました。

 

太っていた頃1

ストレスが溜まると食べる事で発散しまくっていたのでとにかくドカ食いが多く、あっという間にこのように太ってしまいました。

太っていた頃2

この時は家族で旅行に行ったときでしたがかなり太っています。子供の頃からたくさん食べる事は良い事だと教えられてきたのでドカ食いをしたりすることが多かったです。いつかは止めなければと思いつつもなかなか止めることが出来ませんでした。

 

なんでこんなに太ってしまったのか??

それは「太ってしまうような習慣が未だに自分の中で治ってなかったから」です。

特に昔から仕事などでストレスが溜まると食べる事でストレス発散をする悪い癖がありました。

悪いとは分かっていてもなかなか止められずに仕事帰りにドカ食いをしてしまっていました。

 

子供の頃からの習慣は大人になっても続く

 

また私が太ってしまった大きな原因は子供の頃からの生活習慣に問題があったからです。

私の親は

『たくさん食べれば食べるほどに健康になる』

『たくさん食べてスタミナを付けないといけない』

『ちょっと太っているくらいが健康』

『しんどい時はたくさん美味しいものを食べて元気を出そう』

という考え方だったので、子供の頃から食べる量が多くご飯、パン、麺類、ケーキ、スナック菓子、唐揚げなど太りやすい食事が多かったです。

 

大人になっても子供の頃に身に着いたこの悪い習慣は続きます。

仕事で疲れたりするとたくさん食べて疲れを癒そうとしてしまい際限無くドカ食いをしてしまいました。

その結果ドンドン太ってしまい上の写真のようになってしまったというわけです。

 

恐ろしい肥満の負の連鎖

 

このように親から知らず知らず受け継いだ考え方や習慣は子供が太る・太らないにとても大きな影響を与えます。

そしてその影響力は遺伝や体質よりも遥かに強い力を持っています。

これが太っている親の子供は同じく太ってしまう理由です。

 

では、どうすればこの恐ろしい肥満の負の連鎖から抜け出せるのか?

どうすれば自分の太りやすい生活習慣を変える事が出来るのか?

 

次回は『どうやって太りやすい生活習慣を変えていくか?』についてお話しますね!

お楽しみに!

 

オンラインダイエットコーチング代表・肥満予防健康管理士

福田圭亮

 

 

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