痩せなくても良いようにするのが最高のダイエット

こんにちは!

オンラインダイエットコーチング代表

肥満予防健康管理士の福田です。

 

今回は

痩せなくても良いようにするのが最高のダイエット

についてお伝えしていきます。

 

このブログでも何回か書いていますが、私はこれまで何回も太った事があります。

それも短期間での激太りです。

半年間で12kgくらいの激太りを何回も経験しました。

そして半年くらいでまた12kgくらい一気に痩せて、またその後リバウンドで激太りをするという超不健康な状態を何回も繰り返しました。

 

何故何回もリバウンドを繰り返してしまったのかというと私が「過食症気味」で食欲を抑えられなかったというのもありますが、それよりも「太ったらまた頑張ってダイエットすれば良いや」という油断が大きかったと思います。

その結果、痩せては太って痩せては太ってのリバウンドを何回も繰り返す事になってしまったのです。

 

ダイエットとは痩せる事ではない

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ダイエットというと

「痩せる事」

というイメージがありますよね。

 

私もダイエットというと「痩せる事」だと思っていました。

しかし最近ダイエットとは痩せる事よりも、「理想的な体重や体型を維持すること」だと思うようになりました。

 

ダイエットを痩せる事だと定義すると「ダイエットは3か月間~半年くらいの短期間頑張れば良いような事」になります。

このように考えると半年間くらいはダイエットを頑張って痩せるけれども、痩せた後はダイエットが終了しそこでダイエットの気分も無くなってしまいます。

 

痩せた後からダイエットが始まる

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何回もダイエットをした人なら経験があると思いますが、体重をキープするのは痩せる事に比べて遥かに難しいです。

痩せるのは短期間の努力でOKですが、体重を長期間キープしていくには1年・3年・5年という長期間に亘って自分をコントロールしていかなければなりません。

これは痩せる事よりも遥かに難しく、だからこそ多くの人がダイエットから2,3年でリバウンドをしてしまうのです。

 

そもそも論では太らなければ痩せる必要はありません。

ですので「いかに痩せるか」よりも「いかに太らないようにするか」の方が重要です。

太らなければ一生痩せる必要もない訳ですから。

 

だからこそ、せっかくダイエットを成功させて痩せた状態まで持って行ったなら、その痩せた状態を生涯に亘ってキープしていくことが大切です。

体重をキープしていくには「ダイエットを続けていくための仕組み」が必要です。

半年間くらいのダイエットなら「気合とやる気」でなんとか続けていくことが出来ます。

しかし、1年・3年・5年となると「気合ややる気」ではそこまで続けていく事が出来ません。

 

「ダイエットを続けていくための仕組み」とはどういう事かというと、「毎日浮き沈みしがちなやる気やモチベーションを長期間支える補助ツール」です。

人間は気分が毎日コロコロ変わりますし、やる気やモチベーションを長期間キープし続けるのは苦手です。

だからこそ、「毎日浮き沈みしがちなやる気やモチベーションを長期間支える補助ツール」が必要なのです。

 

長期間ダイエットのモチベーションを保つ必須ツール『ダイエット管理表』

 

オンラインダイエットコーチングでは日々のダイエットを数値で明確にチェックし、管理しています。

毎日の食事内容や運動内容からカロリー収支を計算し、家計簿のように毎日記入しています。

私はこれを「ダイエット管理表」と呼んでいますが、このダイエット管理表はダイエットのモチベーションを長期間保つのに非常に有効です。

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ダイエット管理表では「食事カロリー」「運動カロリー」「カロリー収支」などを毎日計算・記入することによってダイエット開始時から現在までのダイエットの努力と経過を一目で見る事が出来ます。

その経過から現在までの体重減少量だけでなく、今後1か月後や3か月後の体重も予測出来ますし、だんだんと痩せてきている自分に自信がついてきます。

また、ゲームのRPGように毎日コツコツとマイナスカロリーを貯めていくのは、「経験値」を貯めてレベルアップしていくような達成感がありこれ自体が楽しいです。

 

このような楽しい仕組みを取り入れる事により、「自然と毎日記入してしまう」という習慣づけを行います。

そうすることによって「やる気やモチベーション」だけに左右されずにダイエットを続けていく事が出来るようにしています。

その結果、長期間ダイエットを継続する事が出来、痩せるだけではなく痩せた後も長期間体重をキープしていくことが出来るのです!

 

 

今までに無かったオンラインでダイエット個人指導

 

今までに無かったオンラインでのダイエット個人指導サービスです。

おかげさまで2011年からスタートし多くの受講者さんにご利用頂いています。

 

毎日ダイエットコーチと二人三脚でしっかりとダイエットを行っていきます!

自分だけではなかなかダイエットが出来ない方にぴったりです!

 

オンラインで行うのでどこかに通う必要は無く、いつでもどこでもちょっとした空き時間にダイエットの専門家のプライベート個人指導を受けることが出来ます!

 

 

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