結局何がダイエットで一番大切なのかについて語ってみる

こんにちは!

オンラインダイエットコーチング代表

肥満予防健康管理士の福田です。

 

今回のテーマは

結局何がダイエットで一番大切なのかについて語ってみる

についてです。

 

ダイエットはカロリー収支が全て

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もしあなたが太っているのならそれは間違いなくカロリー収支がプラスになっている事が原因です。

つまり、毎日消費するカロリーよりも食事のカロリーが多くなっている事が原因です。

ですので、プラスになっているカロリー収支をマイナスの状態にしなければいけません。

カロリー収支がマイナスになれば嫌でも痩せていきます。

 

たった4行で終わってしまいましたね(笑)

いや、本当にダイエットで大切なのはこれだけなんですよ!

他にも体質や遺伝など痩せる要素・太る要素がありますが「カロリー収支」に比べたら微々たる影響しかありません。

それだけカロリー収支で全てが決まるという事です。

これに例外はありません。

あなたが実は植物で光合成で太ったり出来る能力があるのなら別ですが、人間である限り「カロリー収支の法則」から逃れる事は出来ません。

 

何故みんなカロリー収支の法則を無視するのか?

 

そんな超重要なカロリー収支の法則ですが何故かみんな気にしていない事が多いです。

というか、カロリー収支の事をまったく知らないか、無視している人がとても多いです。

痩せるか太るかはカロリー収支で100%決まるにも関わらず、何故カロリー収支は注目されないのでしょうか?

 

それはぶっちゃけ「つまらないから」です。

「毎日カロリー収支をしっかり測っていきましょう!」というととてつもなくつまらなくて華やかさや目新しさも無く、注目度もまったくありません。

そんな事をTVや雑誌で主張しようものなら、プロデューサーや編集者に速攻削除されます。

何故なら、「誰もが面倒な事は嫌い」ですし、「目新しい事」や「簡単に出来る魔法のような方法」を探し求めているからです。

 

あと、カロリー収支について語ったところで誰も儲からないからです。

それよりも「酵素ダイエットで1か月で○○kg痩せる!」「このダンスをするだけで簡単に激やせ出来る!」という情報を流した方がスポンサーも儲かりますし、マスコミも視聴率を稼げて儲かりまくりです。

もしもTV番組で「毎日のダイエットはカロリー収支が全てです。毎日カロリー収支の計算をしっかりとしましょう!それ以外は特に必要ありません!」なんて事を言ったら、ダイエットサプリメント業界、エステ業界、雑誌業界などありとあらゆるダイエットで金儲けをしている企業から猛抗議がやってくるでしょう。

もちろん、その番組を担当した担当者は速攻クビか左遷です。

いくら正しくて正論であってもスポンサーにとって儲からない・不利益になる事は言えないのが現状です。

(ダイエット業界に限らず他の業界でもそうですが・・・)

 

カロリー収支が全て!痩せたいならカロリー収支に集中すべき!

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私にはスポンサーなんていないから本当の事を言えるし、言いたい!

「カロリー収支が全てです!痩せたいならとにかくカロリー収支に集中すべきです!」

 

自分の「カロリー収支」を知らない人は本当にびっくりするくらい多いです。

私はオンラインダイエットコーチングというオンラインでダイエットの個人指導を5年半行ってきました。

そして130名を超える多くの方のダイエットに携わってきました。

 

その中で多かったのが「色んなダイエットを必死にやってきたけど、何をやっても痩せられないんです!」という声です。

じゃあ「自分の毎日のカロリー収支について計算していますか?数字でちゃんと理解していますか?」と聞くと、「自分のカロリー収支は知らないです・・・」と大体が答えます。

いやぁ、もう呆れてしまうくらいに知らないもんです。

一番大切な「カロリー収支」の事を知らずに、何をこれまで頑張ってきたのでしょうか?

「そんな事だからあなたはいつまで経っても太ったままなんですよ!!」

とは言いません(笑)

言いませんが、一番大切な「カロリー収支」についてこれまで何も知らなかったのは可哀想だなと思います。

 

え?毎日カロリー収支計算なんて面倒くさい事やってられない??だから効果的なんですよ

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「まぁカロリー収支で全てが決まる事は分かった。でもカロリー収支計算なんて面倒っぽいしやりたくないなぁ・・・」

という人がほとんどじゃないでしょうか?

 

もちろん面倒くさいですよ。

地道な努力が必要になりますしね。

でもだからこそ効果的なんですよ。

 

カロリー収支計算にはダイエットに重要な要素が全て詰まっています。

 

まずカロリー収支を計算するには、自分の消費カロリーと摂取カロリーを知る必要があります。

カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー

ですので、摂取カロリーと消費カロリーを理解しない限りカロリー収支は分からないですからね。

 

まず消費カロリーを知るには、自分の基礎代謝量(何もしていなくても消費するカロリー)を知る必要があります。

そして毎日の運動内容から消費カロリーを計算していきます。

自分の消費カロリーはそのカロリーまでなら食べても太らないというカロリーでもあります。

 

もしも私の消費カロリーが1日あたり1700kcalだったとすると、私は1日1700kcalまでの食事なら太る事は無いという「自分の食事ライン」が理解出来ます。

この「自分の食事ライン=消費カロリー」を知る事はとても大切です。

これが分かれば後はここから毎日の食事量を考えていけばOKですからね。

 

カロリー収支の計算方法については私のこのブログ記事について纏めています。

ダイエットをする上では一番重要な事ですので、是非チェックするべきです!

↓  ↓  ↓

【オンラインダイエット講座第2回目】 カロリー収支計算について理解する

2017.01.03

自分のカロリー収支をしっかりと把握すると毎日のダイエットに自信が持てる!しかも科学的な根拠と共に。

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ダイエットとは本来非常に科学的なものです。

脂肪の1gを減らすには7.2kcalのカロリー収支のマイナス(マイナスカロリー)が必要です。

1kg減らすには7200kcalのマイナスカロリーが必要です。

 

30日間で1kg痩せたい場合は、1か月で7200kcalのマイナスカロリーを貯めれば良いわけですね。

1日あたり換算すると240kcalです。

つまり、1日あたり240kcal分、カロリー収支をマイナスにすれば良いという事です。

 

私の消費カロリーが1700kcalだとすると、1日の食事を1460kcalにすれば1日あたり240kcalのマイナスになり、30日で1kg痩せる=脂肪が減ります。

この法則に例外はありません。

あなたが人間である限り、このカロリー収支の法則は等しく同じです。

 

だからこそ、毎日のカロリー収支を数字でしっかりとチェックしていくことが効果的であり、重要です。

また、数字でしっかりとチェックすれば、今のダイエットがちゃんと出来るかどうかも分かりますので、「自分のダイエットがちゃんと出来ているのかどうか分からない不安感」などは無くなります。

その結果、自分のダイエットに自信が持てるし、モチベーションも長続きするのです。

 

いかがですか?今回の内容はいつもに増してつまらないでしょう!

でもつまらない内容だから良いんです。

私の目的は面白い内容や興味を引き立てる内容をお伝えする事ではなくて、本当に効果のある、意味のある内容を伝える事ですから。

この方針は今年も貫いていきたいと思っています!

 

オンラインダイエットコーチング代表

肥満予防健康管理士

福田圭亮

 

今までに無かったオンラインでダイエット個人指導

 

今までに無かったオンラインでのダイエット個人指導サービスです。

おかげさまで2011年からスタートし多くの受講者さんにご利用頂いています。

 

毎日ダイエットコーチと二人三脚でしっかりとダイエットを行っていきます!

自分だけではなかなかダイエットが出来ない方にぴったりです!

 

オンラインで行うのでどこかに通う必要は無く、いつでもどこでもちょっとした空き時間にダイエットの専門家のプライベート個人指導を受けることが出来ます!

 

 

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